別問這個最好

內容簡介

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2020年3月17日，晴，今天的天氣特別的好，陽光明媚，無風。 ... 今天是我計劃運動開始28天的第1天，在未來的28天，我要每天堅持運動，做健康操，每天跑步騎行鍛鍊身體，我一定要堅持完成這個計劃，保證他不會夭折。 說說我第1天運動完成的情況，說實話，昨天晚上有些興奮，做了這個計劃，所以今天早上起的略微有點遲，所以早餐之後就沒有再運動，再加上家裡的存貨實在太少，早上去買了一點必需品，然後早餐之後的運動就沒有。 午餐之後完成了我今天的第1項運動，室內自行車騎行，一共騎行25分鐘，最高心率137次，因為keep沒有室內騎行的監測程序，我只能把它改為室內跑步機跑步，所以沒有記錄我的距離，運動後血糖正常，餐後兩小時血糖6.8，然後增加小米粥250克。 晚餐之後40分鐘完成了我今天的第2場運動室外自行車騎行，一共騎行40分鐘，騎行走距離13.6公里，消耗178簽卡，平均心率89次最大心率130次，整個運動過程中血糖最低4.7，餐後兩小時血糖6.8。 ... 在此特別說明一下，我今天沒有吃藥，三餐一切正常，動態血糖已監測到，我今天的血糖波動有點偏大，最低4.7，最高10.0。 嗯，好的，以上就是我今天運動的情況，我做一個簡要的說明，接下來我將說一下運動和降糖的直接關係，通過上面的幾段數字大家能清楚的看到，只要是運動即便沒有吃藥，在餐後兩小時我的血糖值也是非常非常的完美，而我今天運動的項目並不複雜，運動的程度也並不高，其實所有的朋友只要動起來就有非常非常好的效果，請大家期待我未來28天為大家分享我的運動成果，今天算是一個拋磚引玉，只分享我運動的項目，明天開始我將介紹一些可以很有效降糖的用途形式供大家參考。 管住嘴，不是縫住嘴，邁開腿，不是跑斷腿！ 糖人傑預祝天下糖友，嘗盡天下美食，體壯如牛，而血糖平穩如正常。 今天三餐規律，早餐蒙牛牛奶一杯，咖啡一杯。 中午飯忘記了。 ... 晚餐南瓜和紅薯260克，血糖一切正常。 運動情況：截止目前手環顯示走4433步。 用藥情況：沒有吃藥，等發現忘記吃藥，已經是下午血糖一切正常，沒有再補！ 我分享的心得就是如此的凌亂，我不是作家，我只是一個普通的二型糖友，我希望把我每天降糖發現的小事情都分享給大家，讓大家在空談之路不走彎路，少走彎路。所以我說幾句心裡話而已，請別上綱上線，如果有哪個點觸動了你，請留言交流，如不盡如人意，請略過。 今天有朋友誇我寫的有點意思，受寵若驚，寄希望於若干年後，這個事情徹底可以治癒，回過頭再看我走過的路，哈哈大笑之後，滿懷欣慰即可！ 本文由「糖人傑」原創並分享，謝絕一切形式的轉載，碼字辛苦，感謝關注！

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/OAG5O46.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010475711

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